Aconteceu nesta terça-feira (20) no Centro de Saúde
Dr. Edino Jales, mais uma palestra, com as gestantes da cidade de Messias
Targino, que estão participando do Projeto
Nascer Bem.
A palestra foi ministrada pela Nutricionista Kamile
Katarine, que foi discutido o tema
"Orientações
Nutricionais na Gravidez" que
são necessários durante o período de gravidez, esclareceu a Nutricionista
Kamile Katarine.
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| Nutricionista Kamile Katarine |
Segundo Kamile Katarine para
a grávida, há um aumento de 300 calorias diárias, durante o segundo e o
terceiro trimestre de gravidez. Isso corresponde a 1 copo de leite e 1 fatia de
pão integral ou 1 iogurte e 1 xícara de salada de frutas ou 1 copo de suco de
frutas e 1 fatia de pão integral com queijo. O ganho de peso correto protege a
mãe e traz um crescimento adequado ao bebê. De forma simplificada, considera-se
que as gestantes de baixo peso ganhem em torno de 15 kg; as de peso adequado,
entre 10 a 12 kg; e as com sobrepeso ou obesas, entre 6 e 7 kg.
A
gestação de gêmeos leva ao aumento de 15 a 20 kg. Quando uma grávida aumenta
muito de peso, a saúde da dupla mãe-filho entra em perigo. Cada caso deve ser
individualizado. Porém, é clássico o conceito de que uma futura mamãe não deve
engordar muito mais que doze quilos no seu período gestacional. Na gestante, o
excesso de peso aumenta os riscos de diabetes, hipertensão, pré-eclâmpsia, além
de inúmeras outras complicações obstétricas.
Você
está gerando uma vida. Portanto, se até hoje prestou mais atenção à tabela de
calorias do que ao alimento que está ingerindo propriamente dito, pense
seriamente em inverter esses valores. Tão importante quanto o ganho de peso é a
qualidade nutricional do peso que você irá ganhar. Isso porque durante a
gestação há um aumento das necessidades de vários nutrientes, necessários para
a formação dos componentes da gestação, para o crescimento do feto e para criar
as reservas que serão utilizadas durante todo este período e a lactação. A
deficiência de algum nutriente pode afetar o crescimento e o desenvolvimento do
bebê, assim como minar as reservas da mãe. Por outro lado, a sua ingestão
excessiva também pode ser prejudicial. Por isso, o equilíbrio é importante.
Vejam
Quais são as dicas de alimentação na gravidez?
•
Beba água constantemente, de 1,5 a 2 litros por dia;• Consuma pelo menos três frutas por dia, além de legumes e verduras no almoço e jantar. Esses alimentos são ricos em fibras, que previnem a prisão de ventre, muito comum na gestação;
• Fracione as refeições em seis a oito vezes ao dia, com pequenas quantidades, e mastigue devagar. Consuma alimentos com baixo teor de gordura e evite ingerir líquidos durante as refeições, para facilitar a digestão e evitar azia;
• A carne é muito importante nesse período, por ser rica em ferro e proteínas. O ferro pode ser melhor absorvido se consumido com frutas ricas em vitamina C, como kiwi, laranja, limão, acerola, tangerina e abacaxi.
• O uso moderado de adoçantes foi permitido para gestantes com diabetes pela Associação Americana de Dietética (ADA), que autorizou o uso de produtos à base de aspartame, acesulfame-K e sucralose, sendo considerados seguros ao bebê. O uso de adoçantes e produtos diet à base de sacarina não são recomendados, pela permeabilidade da placenta, eles podem permanecer nos tecidos do bebê.
O programa Nascer Bem foi
implantado a mais de 3 anos no município e os
encontros com o grupo de gestantes acontecem a cada dois meses.
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